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マクロビオティック 3 玄米・穀物中心の植物性の食事 「身土不二」 「一物全体」の考えから生まれた体に優しい食生活 |
マクロビオティックとは?3 |
マクロビオティックの創設者 桜沢如一先生(外国では、ジョージ・オーサワとして知られる)は、明治時代の食医(食事によって病を治す)(陸軍薬剤官) |
私のマクロビオティック 3 | 徹底したマクロビオティックを実践ふることは、とても大変なことだと、正直思います。 何よりも、家族全員が、マクロビオティックを実践することは、かなり不可能に近いかな?と思い、 無理をせずに、できることから・・・と思って、やっています。 マヨネーズの替わりに豆腐を使ったディップを・・・ 肉の代わりに豆腐で・・・ 油は菜種油を・・・ また、野菜はできるだけ、有機栽培のものを・・・ 何よりも、調味料を考え直しました。 味噌は手作り。 醤油は、有機大豆100%のもの。 塩は天然焼塩。 砂糖は、米飴。 できることから少しずつ・・・ ぼちぼち、続けられるような、楽しいマクロビオティックを! |
モロッコインゲンサラダ さっと茹でたモロッコインゲンに とうにゅうず(市販の豆腐のマヨネーズ)とゴマを・・・ |
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焼ナスの薬味のせ 焼きナスを細かくちぎり、 みょうがと大葉の千切りをたっっぷりと・・・ |
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あらめの煮物 あらめ・人参、さつま揚げを昆布だしでサッと煮ました。 |
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人参とインゲンのミニ掻き揚げ 千切りの人参とインゲンを 地粉で掻き揚げに・・・ お弁当にぴったり |
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カブのポタージュと野菜いろいろ ブロッコリーマヨネーズがけ ブロッコリーの茎胡麻和え ほうれん草胡麻和え(焼き海苔入り) さつまいものレモン煮 ポテトサラダ きのこのナゲット |
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前菜(3品) ブロッコリーとジャガイモのグラタン トマトのポタージュ |
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焼きナスのトマトマリネのせ トマトの豆腐トマトソースのっけ |
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揚げだし豆腐 イタリアン 揚げだし豆腐にトマトマリネとオクラを添えて・・・ |
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人参とインゲンの金平 人参・インゲンのシンプル金平 お弁当で人気。 |
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切干大根サラダ 切干大根・キャベツ・人参のサラダ |
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白和え 人参・こんにゃく・ブロッコリーなど、 冷蔵庫のお掃除でよく作るもの。 |